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在运动科研界。

相对于已经被开发了接近一个世纪的肌肉方面的运动研究。

崭新的领域才是继续更进一步的关键。

这一点别人不知道,苏神可是比谁都清楚。

所以在二沙岛的时候。

他一直都在开发自己的筋膜链。

没错,筋膜就是未来运动学的一个新体系,是除了老生常谈的肌肉,骨骼,韧带之外,崭新的能量供给体系。

这就是他和兰迪所说的。

要进行进一步的改造。

当所有人都以为他已经到了尽头的时候。

只有他知道自己还没有。

想要完全拿下人体12道筋膜链,并且将其融入到自己的运动体系中,说实话......有点勉强。

到目前苏神做到的也就只有前表链,后表链。

螺旋链甚至都没有完全掌握。

但是为了更进一步,他很清楚自己要拿下手臂链。

起码要拿下一部分。

而且手臂练,也就是手臂线里面,包含了4条筋膜链。

他只需要更好的做到一层。

拿下一个。

就能对自己大有裨益。

毕竟。

他的起跑和别人不一样。

曲臂起跑。

原本手臂所负担的能力。

就要比其余人大得多。

虽然他经过了一番改进,运用了更多的背部能量。

但这显然还不够,深层能量的运用开发做的不好。

想要更进一步。

这方面绝对不能少。

所以。

十二筋膜链理论的核心是“筋膜连续性”与“整体发力网络”。

是把人体筋膜通过12条相互关联的链条实现全身力量传导与能量整合。

其中手臂线作为连接上肢与躯干、下肢的关键枢纽,并非简单的“前后两链”。

而是由臂前表线、臂前深线、臂后表线、臂后深线四条独立且协同的链条构成。

这四条手臂线肱骨为中心,呈“双层双向”分布,前侧两条链条主导上肢屈曲、内收与旋前。

后侧两条链条主导伸展、外展与旋后,共同形成“张力平衡系统”,其弹性纤维的形变与张力调控直接决定上肢发力的能量效率,与曲臂起跑的启动需求高度契合。

所以必须要解决这个问题,才能让自己在这里更进一步。

这一点,完全超出了兰迪他们的知识范畴。

毕竟现在这个时代根本就没有人研究过这个东西,苏神就是这个理论的创始人。

他就是,所有。

因此所有的方面都得听他的来,甚至他说什么,他们都得回去仔细的研究和消化。

不然根本就不明白苏神到底在说什么。

这还是因为他们自己就具备极强的运动知识体系的储备。而且加上苏神手把手的指导和帮助攻克难点。不然的话,想要快速吸收这些基本知识。

即便是他们也很难。

手臂链包括四条线??

臂前表线。

解剖构成:起点为胸骨柄、锁骨内侧1/3,胸大肌胸骨部起点、腹外斜肌筋膜,沿肱骨前侧浅层延伸,经肱二头肌、肱肌,向下通过桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌,连接掌腱膜与手指屈肌总腱,最终止于指骨远端掌侧。

功能定位是:浅层张力传导主导链,核心功能是“快速张力储存与爆发性释放”。

那么在曲臂姿态下,该链条通过胸大肌与躯干前侧筋膜的连接,将上肢屈肘产生的张力传递至核心,同时其表层弹性纤维在屈肘时被快速拉伸,形成显著的弹性势能储存效应。

启动时通过肌肉快速收缩与筋膜被动回缩,释放大量动能。

臂前深线。

解剖构成,起点为锁骨下肌、胸小肌、肩胛骨喙突,沿肱骨前侧深层延伸,经肱二头肌肌腱深层、肱桡肌、旋前圆肌,向下通过桡侧腕短伸肌、拇长屈肌、指深屈肌,连接管内筋膜与掌深弓周围结缔组织,最终止于指骨近

端掌侧。

功能定位:深层稳定与精准张力调控链,核心功能是“弹性势能的精细化储存与传导优化”。该链条穿行于肌肉深层,与关节囊、韧带紧密相连,曲臂时通过胸小肌与肩胛骨的固定作用,形成“刚性张力支点”,避免表层链条张

力过大导致的能量泄漏,同时其深层弹性纤维可储存“慢释放型弹性势能”,与表层链条的“快释放”形成互补。

再加上臂后表线和臂后深线四条。

组成了一个完整的手臂线。

而苏神这里攻克的两条新的筋膜线,就是位于手臂链里面的两条。

也就是所谓的,臂前表线、臂前深线。

为什么是先选择这2点?

这是因为曲臂起跑的核心生物力学需求与筋膜线功能优先级判定的。

曲臂起跑的阶段特征与核心诉求是一一

短跑曲臂起跑的本质是“在极短时间内完成弹性势能储存-爆发释放-水平推进”的能量转化过程。

也就是??

预备阶段(预激活期):需在屈肘姿态下,快速构建高张力稳定状态,最大化弹性势能储存,同时缩短发力延迟时间。

启动阶段(爆发期):需将储存的弹性势能高效转化为上肢摆动动能与水平推进力,与下肢蹬地力量形成“摆耦合”,提升启动加速度。

过渡阶段(衔接期):需精准调控张力变化,实现从曲臂启动到途中跑摆动的平稳过渡,避免能量泄漏。

这三个阶段的核心诉求可概括为“三快三高”:快储能、快释放、快传导。

也就是高张力、高转化、高稳定。

而筋膜线的功能优先级,直接由其是否能满足这一核心诉求决定一一

前两条线的功能特性与诉求完全匹配。

所以成为苏神技术攻克的核心对象。

功能优先级的判定并非主观选择,而是基于以下四大生物力学标准的量化评估:

也就是1.能量贡献权重:该筋膜线在启动阶段弹性势能生成与推进力贡献中的占比。

2.响应速度:从预激活到能量释放的时间延迟,即张力建立与弹性回缩的速率。

3.可控性:通过神经肌肉调节实现张力精准调控的难易程度。

4.协同依赖性:是否需要其他筋膜线辅助才能发挥核心功能,独立作用能力强弱。

根据苏神自己的曲臂起跑动作进行高速摄像与肌电仪测试、动态三维单位分析量化后,四条手臂线的功能表现,可以发现......

数据清晰表明,臂前表线与臂前深线在能量贡献,响应速度与可控性上均显著优于后侧两条线。

协同依赖性更低。

具备独立成为技术突破核心的条件。

因此成为曲臂起跑优先攻克的对象。

尤其是这个协同依赖更低。

有了这个的话,就不需要更多的体系,更多的技术去搭配改动。

时间成本,精力成本,难度成本都会大幅度下降。

协同依赖越高的话,也需要调动其余的技术方面一起进步,一起调整,才能起到效果。

所以说现阶段,面对马上就要开始的帝都奥运。

首选肯定是协同依赖更低的前两条前臂线。

为什么选这个?

简单来说就是??

臂前表线的弹性纤维以弹性蛋白为主,胶原蛋白与弹性蛋白的交织结构呈现“高弹性-低粘滞”特性,这种特性决定了其能量转化的核心优势。

比如储能阶段。

屈肘预激活时,弹性纤维快速拉伸,形变速度达0.8-1.0m/s,储能时间仅需0.2-0.3秒,完全匹配起跑预备阶段的时间需求。

比如释放阶段。

启动瞬间,弹性纤维弹性回缩速度达1.2-1.5m/s,远快于肌肉主动收缩速度,形成“筋膜被动释放+肌肉主动收缩”的叠加效应,能量释放功率达320W/kg,较单纯肌肉收缩提升57%。

比如能量方向。

释放的动能方向与上肢前摆方向完全一致,水平分力占比达85%。

可直接转化为推进力,避免能量浪费。

甚至是最基础的肌电测试数据都可以显示。

曲臂启动瞬间臂前表线相关肌群的肌电活动峰值达89.6V,较后侧臂后表线高41.2%。

且峰值出现时间提前12ms。

证明其是启动阶段的“第一动力源”。

搞清了这一点,就明白为什么苏神首选要先完成前臂链的这两条线。

再说回和曲臂起跑的结合。

我们都知道,传统直臂起跑中,臂前表线处于松弛状态,仅依赖下肢蹬地的被动拉伸储能,储能效率低下。

而曲臂姿态实现了三大质变。

第一从“被动”到“主动”:屈肘动作通过肌肉预收缩主动拉伸筋膜链,储能方式从“被动接受张力”转为“主动构建张力”,储能总量提升78%;

第二从“局部”到“整体”:曲臂使前表线全链条拉伸,而非单纯肱二头肌收缩,储能范围扩展至躯干与手部,形成全身协同储能;

第三从“低张力”到“高张力”:曲臂时前表线的张力值达18-22N,处于筋膜“最佳弹性区间”,既保证储能最大化,又避免筋膜损伤。

结合这三点。

就可以得知,臂前深线,就是曲臂起跑的“精准调控-高效传导”中枢。

能起到深层稳定功能。

为爆发性储能提供刚性支撑的作用。

因为臂前深线,锁骨下肌-胸小肌-肱二头肌肌腱深层-旋前圆肌指深屈肌,位于上肤深层,与关节囊、韧带紧密交织,其核心功能是构建“刚性张力支点”。

也就是苏神在今天做的这样。

第一步。

胸小肌收缩将肩胛骨固定于胸廓。

避免臂前表线高张力导致的肩部前倾。

使肱二头肌拉伸方向与肱骨轴线保持一致。

减少侧向能量泄漏。

储能效率提升。

第二步。

锁骨下肌与肩关节囊的连接。

增强肩关节稳定性。

曲臂时肩关节内收力矩提升。

避免启动时关节晃动导致的张力流失。

第三步。

旋前圆肌与腕管筋膜的协同。

使腕关节保持中立位。

确保学腱膜与桡侧腕屈肌的张力连续。

形成“腕关节-肘关节”的张力传递闭环。

那按照这个意思,只攻克一条不是更简单吗?

难度更低,完成度也更高啊。

时间也更充分啊。

那是因为。

如果缺乏臂前深线的深层稳定。

臂前表线的高张力储能将面临……………

“张力泄漏”风险。

能量转化效率会下降35%以上。

这也是前侧两条线必须同步攻克的核心原因。

简单来说就是。

前表线负责“储能-释放”。

前深线负责“稳定传导”。

二者形成“动力+调控”的核心系统。

要知道曲臂起跑的启动过程并非“单一张力释放”。

而是“动态张力调控”。

从预备姿势的高张力,到启动瞬间的爆发释放,再到过渡阶段的张力衰减,需要精准的张力梯度变化。

臂前深线通过以下机制实现这一调控。

首先是张力感知。

深层筋膜中分布的本体感受器。

肌梭、高尔基腱器官。

密度达12个/cm?

是表层筋膜的2.5倍。

可实时感知张力变化,反馈至中枢神经系统。

接着分级释放。

臂前深线的弹性纤维胶原蛋白占比60%,兼具弹性形变与粘弹性形变特性,可通过粘弹性延迟释放部分能量,使前表线的爆发性能量与前深线的缓释放能量形成“双峰叠加”。

延长动力输出时间0.04-0.06秒。

这时候,启动时若出现上肢摆动偏移,前深线的旋前圆肌与指深屈肌可快速收缩。

调整腕肘关节角度。

修正张力方向。

确保推进力始终沿水平方向。

这种“感知-调控-修正”的精细化功能,是后侧两条线无法替代的。

因为后侧线缺乏足够的本体感受器密度,难以实现毫秒级的张力调控。

当然这里说的是单纯去攻克后两条线。

如果是四条结合在一起。

那当然是最好。

毕竟女娲造人的时候。

就是把这四条造在了一起。

只不过四条一起掌握难度太高。

怎么做取舍,一直都是每个人需要面对的问题?

苏神在这里。

从来都做的是满分。

搞定了手臂链的这两条线之后。

间接曲臂起跑跨环节能量传导。

就变成了打通“上肢-核心-下肢”的能量闭环。

苏神在曲臂起跑的时候,就在做上行传导。

什么叫做上行传导?

就是起跑前手指抓地产生的张力通过指深屈肌-旋前圆肌-肱二头肌肌腱深层。

传递至胸小肌,激活核心前深线,依靠核心稳定性提升25%。

为下肢蹬地提供刚性支撑。

再做下行传导。

下肢蹬地的力量通过核心前深线传递至胸小肌,再通过臂前深线传递至腕关节。

使手指抓地压力提升30%。

进一步增强前表线储能。

接着采取跨链协同。

臂前深线与核心前深线、下肢前表线,股四头肌-髂腰肌的筋膜产生连续性。

使能量在“上肢-核心下肢”间的传导损耗率从28%降至12%!

这种跨环节传导功能,使前侧两条线成为全身能量整合的核心,而非单纯的上肢发力链条。

也就是说,苏神是在利用臂前表线与臂前深线的功能定位是“主动储能主动释放-主动调控”。

要全程主导启动阶段的能量生成与传导。

储能主动化。

准备完毕。

通过肌肉预收缩主动构建张力,而非依赖外部力量被动拉伸。

释放主动化。

准备完毕。

启动瞬间肌肉快速收缩。

主动触发筋膜弹性回缩。

而非被动响应下肢蹬地。

调控主动化。

准给完毕。

通过神经肌肉控制精准调整张力大小与释放时序,适应不同启动需求。

这种主动功能定位。

使前侧线成为启动阶段的“能量核心”。

其功能发挥直接决定启动加速度的上限。

都做完之后,苏神认为可以优化好几个地方。

缩短启动时间。

从“储能延迟”到“瞬时爆发”。

提升弹性势能总量。

突破启动动力瓶颈。

优化蹬摆协同。

从“分离发力”到“耦合爆发”。

这就是苏神在赛前进行的这些改动。

你以为就博尔特完成了优化和升级吗?

就博尔特利用了这几个月?

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