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刚开始练习时，心有时能定住，有时又不行，这是正常的，偶尔定一下不算什么，真正要达到的是能够稳稳的定住才能做到，如如不动，不被各种烦恼和念头带走，想要提升新的定力，首先得明白所谓的定力指的是什么。

实际上，我们要定住的不是心本身，而是心中产生的那些念头和情感，所以任何有助于平静念头、平复情绪的修行方法都是可行的。

有时带来利益或好处，让人感到兴奋向往，但往往会让我们陷入更多的念头和情绪波动中，最终偏离正轨。

因为这些方法容易引发情绪和念头的起伏，导致苦乐无常，患得患失，最终还是陷入无名的轮回。

真正的定力体现在能实实在在让意识处于一种清静无念的状态。当然，这里所说的无念，不是完全没有念头和情绪，而是当他们出现时，你能觉察到他们的存在，而不被起作用。

不要强迫你身边的任何人觉醒，即使你的境界已经很高，你的认知已经很高，你已经很通透，甚至即使你自己已经能够开悟主意，你都不要这么干？

无论对方是个什么人，无论是你的父母，兄弟姐妹，你的恋人，还是你什么非常要好的朋友，因为每个人有每个人的约定，每个人有每个人的人生出口，每个人有每个人该走的路，都一定需要他自己去经历，去认识。

内心强大了，性格就会变得温柔；精神充实了，内心才会平静。一个人温柔又柔和，内核能量力越来越强，做事越来越顺，遇到的人也越来越优秀。

不伪装不做作，这不仅需要莫大的勇气，更是一种独特的魅力。敢于以本色示人的人，必定拥有强大的内心和坚定的定力。

老子说，知人者智，自知者明。

很多时候认识自己，要比认识别人更难，因为认识别人，我们只需要观察他们的言行举止，便可以进行分析，进而得出结论。

而认识自己，则会因为当局者迷而出现很大的偏差。有的人之所以不快乐，其实是因为不知道自己想要什么，他们误认为大家认可的好东西，就是自己所需要的东西。

于是，他们努力去追逐，可他们得到了却感受不到预期的快乐。其实每个人都有自己的独特性，适合大家的未必就适合自己。

许多人为了逃避反思，自己就会随波逐流，结果渐渐迷失了自己，想要活出真实的自己。

首先要做的不是一意孤行，而是要把别人的声音仅仅是当做参考，如果通过考量发现适合自己，那就采纳，反之如果发现不适合自己，那就坚持自己的内心，人生本就是一场孤独的旅行，唯有遵循自己的内心，才能活出真实快乐的自己。

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